Postura correta

Preste atenção na hora de recolher um objeto do chão. Nada de se dobrar, arqueando a coluna. O correto é você se agachar, mantendo as costas retas.

Você costuma sentar-se torto no sofá de casa para ver televisão? Deita na cama para fazer a lição de casa? Almoça debruçado em cima da mesa? Cuidado! Você está forçando demais a coluna. O resultado pode ser terrível: costas doloridas e cheias de problemas. E o pior: a coluna pode crescer torta durante a infância e a adolescência. A coluna se parece com o caule de uma árvore. Se começa a crescer torta, vai virar uma árvore torta. Por isso, cuide de sua postura! Você não vai querer ser uma árvore torta para o resto da vida, não é?

Cuide-se

De que jeito você se senta para ler uma revista? Se for com as costas dobradas, logo tem de parar por estar com dor nas costas. Mantenha a coluna reta e leia a revista na altura dos olhos.

Veja algumas dicas que irão ajudá-lo a manter a coluna saudável.
• Observe como você se senta à mesa para estudar. Deve ficar com a coluna reta e encostada na cadeira. Os pés devem estar apoiados no chão. Se você ainda não consegue tocar o chão, experimente colocar uma lista telefônica embaixo dos pés.
• Na hora das refeições, não sente torto, nem se debruce em cima da mesa. Tem gente que quase se deita em cima do prato de comida. Procure sentar-se sempre com a coluna reta.
• Nunca leia deitado na cama ou no sofá. Procure sempre uma cadeira com encosto reto e confortável.
• Observe seu jeito de andar. Veja se sua coluna está reta.
• Pratique atividades físicas, como caminhadas e esportes.