Saiba como evitar problemas de coluna:

• O primeiro passo é observar a postura de seu filho. Os ombros, a escápula (omoplata), a bacia, o bumbum, os joelhos e os pés devem estar alinhados simetricamente. Se, por exemplo, um ombro estiver mais baixo do que o outro, ele poderá ter um desvio lateral na coluna. Nesse caso é bom procurar um ortopedista.

• Observe como se senta à mesa para estudar. Deve ficar com a coluna ereta e encostada na cadeira. Os pés devem estar apoiados no chão. Se a criança não conseguir tocar o chão, experimente colocar uma lista telefônica embaixo de seus pés.

• Na hora das refeições, veja como seu filho está sentado à mesa. Ele não pode se sentar torto, apoiado com os cotovelos na mesa. Também não deve deitar a cabeça em cima dos braços, curvando-se para o lado. Ensine-o a se sentar com a coluna ereta.

Errado: o menino está curvado demais para a frente.

• Não deixe a criança estudar deitada no sofá ou na cama. O ideal é ter um lugar apropriado para estudar. A cadeira deve ter encosto reto e confortável. • Observe também seu jeito de andar. Veja se sua coluna está ereta. • Ajude-o a organizar a mochila escolar. Coloque apenas o que será usado em sala de aula. Brinquedos, cadernos, livros e dicionários não solicitados pelo professor devem ficar em casa. Evite comprar cadernos volumosos e pesados.

• Peça à escola que providencie armários para guardar os materiais escolares. Podem ser armários individuais ou os de classe.

• Solicite aos professores a lista de materiais que serão utilizados durante cada dia letivo. Dessa forma, seu filho levará para a sala de aula apenas o material necessário.

• Incentive seu filho a praticar esportes. O sedentarismo pode piorar os problemas
de coluna.

Você sabia? A RPG (reeducação postural global) é um método fisioterápico, criado pelo francês Phillipe Souchard, que tem o objetivo de tratar lesões musculares, articulares e de coluna. Utiliza basicamente técnicas de alongamento.